Dar prioridad a los momentos separados fortalecerá su relación al darle espacio para respirar.

Dar prioridad a los momentos separados fortalecerá su relación al darle espacio para respirar.

Aquí hay 7 formas sencillas en las que puede fortalecer su relación durante el encierro: Fortalezca su relación # 1: Tenga tiempo aparte ¿Wuh? ¿Cómo se supone que eso te acercará más? Se trata de equilibrio, cariño. Ahora están uno encima del otro 24 horas al día, 7 días a la semana (pero no en el buen sentido). Y probablemente haya notado que está un poco más ágil, frustrado e impaciente el uno con el otro. Por eso, encontrar la combinación adecuada de independencia y unión es más vital que nunca. Llegaremos a la parte de la unión en un momento. Pero primero, piense en cómo puede crear un tiempo y un espacio separados unos de otros. Espacio tanto emocional como físico (si es posible). Donde se acuerda que tú puedes hacer lo tuyo y ellos pueden hacer lo suyo. Esto comienza con una conversación; reconociendo la importancia del tiempo a solas y la necesidad de ayudarse mutuamente a conseguirlo.

Luego, decidir cómo hacerlo realidad. Aquí hay algunas ideas para comenzar: Tiempo designado “en el trabajo” (donde acuerdan no interrumpirse a menos que sea importante). Tiempo designado hombre-cueva / mujer-cueva (donde cada uno puede hacer lo que quiera). Pegar un letrero de no molestar en la puerta del dormitorio si necesita un “tiempo de espera”. Conexión individual con familiares y amigos en línea. Tiempo de gimnasio en el patio trasero, auriculares en tiempo de música, cerveza descarada en el tiempo de la terraza delantera. Recibes la idea. Dar prioridad a los momentos separados fortalecerá su relación al darle espacio para respirar. Fortalece tu relación n. ° 2: báñate. La mierda se puso muy seria, muy rápido con esta pandemia. El aluvión constante de malas noticias e incertidumbre pesa sobre el alma. Lo que significa que es más importante que nunca encontrar métodos para alegrar el estado de ánimo mientras se divierte. Tanto por tu salud mental como por la salud de tu relación.

y otra de las mejores formas de cambiar tu estado de ánimo es a través de la música y el movimiento. La música tiene el poder de cambiar instantáneamente el ambiente de una habitación. Y junto con el movimiento, ayuda a aliviar el estrés, cambiar la ansiedad y aumentar la energía. Así que bailar con tus canciones favoritas es una de las mejores prácticas de cuidado personal que existen en este momento. Puede ser un simple baile de una sola pista o una batalla de DJ de una hora de tus canciones favoritas. Todo lo que importa es que juegues fuerte y muevas tu trasero.

Fortalezca su relación # 3: profundice El grado de sus conversaciones determina el grado de su relación. Y con estos tiempos desafiantes llega una oportunidad única para algunas discusiones de calidad. Crisis presenta una forma de cambiar nuestra perspectiva.donde comprar eretron aktiv Reorganiza nuestras prioridades y nos obliga a prestar atención a lo que es realmente importante. Entonces, en este contexto, hay oportunidades valiosas y valiosas para conectarse más profundamente entre sí. ¿Necesita algunas indicaciones que le ayuden a pasar de una pequeña charla a una conversación real? Aquí hay algunos temas para iniciar una conversación que debe usar para fortalecer su relación durante el encierro: “¿Qué es lo que más extrañas de la vida antes de la cuarentena?” “¿Qué esperas cuando las cosas vuelvan a la ‘nueva normalidad’?” “¿Cuáles son algunos de los pensamientos persistentes que ruedan por tu mente?” “¿Estás reconsiderando las prioridades o lo que es importante para ti?” “¿Hay nuevos planes o cambios que desee hacer una vez que finalice el bloqueo?” Aproveche esta oportunidad para reflexionar sobre su vida y su relación a un nivel general.

Saldrán con una comprensión más profunda de los demás y una conexión emocional más rica. Fortalezca su relación número 4: ríase juntos Un lado positivo inesperado de todo este horrible espectáculo de mierda ha sido definitivamente los memes. Es un rasgo fundamentalmente humano que cuando las cosas se ponen oscuras, recurrimos al humor como una forma de afrontarlo. Así que encontrar formas de reír ahora es una medicina. Nutrirá y fortalecerá su relación como su alma. Así que etiquétense en los memes. Comparte los TikToks. Mantenga su lista de observación de Netflix llena de jajajas. No va a resolver todos sus problemas, ni a eliminar la ansiedad por magia. Pero puede ayudar a aliviar la pesadez de lo que estamos pasando, haciéndolo un poco más fácil de soportar. Fortalezca su relación # 5: Únase a nuestro grupo gratuito de Facebook Otra consecuencia del bloqueo es que nos obliga a mirar nuestra vida y nuestras relaciones de nuevas maneras.

Las cosas que han estado burbujeando bajo la superficie (a veces durante años) están repentinamente en nuestras parrillas. Lo cual a pesar de ser incómodo, puede ser increíble. Porque es una gran oportunidad de crecimiento y cambio. Ya sea que se trate de problemas pasados ​​que ya no puede ignorar o de los nuevos desafíos que presenta el bloqueo, ahora es muy divertido obtener resultados en su relación. Y no tiene que hacer eso solo: hemos creado un grupo de apoyo gratuito para parejas para simplemente ayudar a superar los locos actuales más fuertes que nunca. Todo, desde cómo manejar el estrés y la ansiedad, hasta cómo superar las diferencias en el deseo sexual. Entonces, cuando con todo lo relacionado con la intimidad práctica, estamos hablando de desafíos simples, divertidos y del tamaño de un bocado, pequeños juegos de intimidad y preguntas-absolutamente-cualquier-cosa. A llama.

Si bien puede parecer un cliché, estos son tiempos sin precedentes. Entonces, si puede usar un poco de apoyo adicional (con una comunidad de personas increíbles y con ideas afines), haga clic en el botón a continuación, ingrese su dirección de correo electrónico y únase a nosotros en el grupo. HAGA CLIC EN ESTE ENLACE PARA UNIRSE / ** / .rv_button.closed: after {content: “\ 33”;} .rv_button.opened: after {content: “\ 32″;} / ** / / ** / jQuery ( document) .ready (function () {// Ocultar el div jQuery (‘# revel’). hide (); jQuery (‘. rv_button’). click (function (e) {e.preventDefault (); jQuery (” #reveal “). slideToggle (); jQuery (‘. rv_button’). toggleClass (‘abierto cerrado’);});}); / ** / Grupo de apoyo gratuito en Facebook para parejas encerrados Fortalezca su relación con herramientas sencillas y prácticas + apoyo personalizado. Ingrese su dirección de correo electrónico a continuación para tener acceso instantáneo. ¡Éxito! Revise su correo electrónico para ver el enlace. (Pestaña ‘Promociones’ para usuarios de Gmail) Nombre Correo electrónico ÚNETE AL GRUPO GRATUITO Nosotros ♥ y respetamos tu privacidad Fortalecemos tu relación número 6: Abrazar Cuando se anunció por primera vez el bloqueo forzoso, muchos de nosotros teníamos visiones de lujosas estancias: dormir en juegos sexuales, vino y cenas en el salón. Unas semanas después, la realidad se ve muy diferente. Quizás haya mucho menos sexo y muchos más pantalones deportivos. Y eso está bien.

Si no se están arrancando la ropa el uno al otro en ataques de pasión al rojo vivo, no se preocupen. Es normal experimentar un menor deseo en momentos de estrés e incertidumbre. Pero no dejes que eso sea una excusa para terminar el contacto físico por completo. Dedique tiempo y energía para acurrucarse y conectarse. Incorpóralo a tu rutina diaria convirtiéndolo en lo primero que hagas por la mañana y lo último que hagas antes de dormir. Tenga momentos aleatorios de dejar todo y abrazarse mutuamente durante el día. Tome de la mano y acurrúquese cuando vea su serie favorita. El toque cariñoso es más importante que nunca. Ayuda a que su sistema nervioso se sienta seguro y asentado, y literalmente estimula sus mecanismos de defensa. * Y, por supuesto, lo ayuda a sentirse más cerca y más conectado. (Y si necesita algún apoyo para mantener viva la conexión sexual, consulte nuestro curso en línea Reaviva tu vida amorosa: la guía completa de la pareja para iniciar el sexo Reavivar el deseo) Fortalezca su relación número 7: Haga ejercicio juntos Bien, todos sabemos la importancia del ejercicio para la salud y el bienestar. Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico. Sí, sudar juntos podría hacerte sentir más enamorado. No solo hace que uno se sienta más cerca, sino que también aumenta la atracción entre ustedes a través de algo que nos gusta llamar “transferencia de excitación”: aumentar su frecuencia cardíaca simula los mismos efectos fisiológicos que la excitación física. Esos mismos sentimientos de excitación y mariposa tan comunes cuando se enamora por primera vez.

O durante la máxima excitación sexual. Entonces, al hacer ejercicio juntos, básicamente estás engañando a tu mente. Experimentas esas embriagadoras subidas del nuevo amor simplemente al sudar juntos. Lo que hace que se sientan más atraídos el uno por el otro. Y cuando un entrenamiento de cuerpo completo puede ser tan simple como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted? Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y alimento, conexión profunda y comprensión. Hacen la vida más fácil, no más difícil. E incluso en los momentos difíciles, las relaciones más sólidas superan los inevitables altibajos con un sentido de propósito y significado.

El problema es que muy pocos de nosotros estamos experimentando esto. Simplemente, no nos enseñan cómo. En cambio, tropezamos en nuestro camino, tratando de resolverlo a medida que avanzamos. Con mucha angustia, decepción y conflicto en el camino. Afortunadamente, hay otra forma. No es para los pusilánimes. Requiere una autoconciencia sobrehumana, la voluntad de tener conversaciones difíciles y el compromiso de hacer el trabajo. Pero la recompensa es una relación que satisface nuestras necesidades más fundamentales de seguridad, amor y pertenencia, hasta nuestras necesidades de afirmación de vida para el crecimiento personal y el desarrollo espiritual. Se llama relación consciente. Y aquí está la guía completa de qué es exactamente, cómo crear uno y por qué querría hacerlo.

¿Qué es una relación consciente? una relación consciente es una relación que se crea a propósito, con decisión y con intención. Requiere claridad y elección en torno al método que desea que se sienta en su relación, el método que le gusta para amar y ser amado, y cuáles son sus límites y sus no negociables. Y está estructurado intencionalmente para apoyar esas necesidades y deseos. Pero esta definición es solo el comienzo. Comprender qué es una relación consciente y, lo que es más importante, cómo crear una, requiere más de tres oraciones. Llegaremos al cómo en un momento. Primero, veamos un poco más profundo, comenzando por por qué querrías una relación consciente en primer lugar. La antigua forma de relacionarse ya no funciona Durante los últimos 150 años, las relaciones, especialmente el matrimonio, han cambiado drásticamente. Lo que queremos y esperamos de una relación se ha vuelto infinitamente más complejo.

Como explora el profesor Eli Finkel, las relaciones ya no se tratan simplemente de unirnos para satisfacer nuestras necesidades básicas de comida, refugio y seguridad. Las relaciones modernas van más allá de las necesidades biológicas y entran en el ámbito de lo emocional y espiritual: Queremos sentirnos amados y apreciados Queremos un compañero con quien compartir las aventuras de la vida Y queremos que nuestra relación nos nutra e inspire, simplemente para ayudarnos a crecer en nuestra lograr lo mejor de nosotros mismos y realizar nuestro máximo potencial Todas las relaciones tienen el potencial de satisfacer estas necesidades. Pero una relación conscientemente amorosa hace que esto sea una prioridad. Pero crear una asociación que pueda satisfacer la mayoría de estas necesidades, desde las necesidades fisiológicas más básicas hasta la autorrealización, es un desafío increíble. A medida que pedimos más a nuestras relaciones, nuestras expectativas crecientes conducen a una mayor presión y crean mayores niveles de insatisfacción. Pero las relaciones que lo hacen bien experimentan más placer y satisfacción que nunca. ¿Cómo lo haces? Por su propia naturaleza, las relaciones conscientes no son prescriptivas. No estás siguiendo el libro de reglas de otra persona. Estás escribiendo las reglas por ti mismo. Lo que significa que, desde el exterior, una versión de una relación consciente se verá completamente diferente a otra.

Dicho esto, existen numerosas cualidades fundamentales que distinguen las relaciones conscientes de la forma predeterminada de hacer las relaciones. Cuatro cualidades importantes de las relaciones conscientes: Calidad de la relación consciente # 1: Responsabilidad radical También conocido como “ser dueño de tu mierda”. La responsabilidad radical requiere hacerse cargo de sus limitaciones y admitir sus defectos: Los lugares donde puede hacerlo mejor Las habilidades de relación que necesita para mejorar Sus factores desencadenantes, heridas pasadas, mecanismos de afrontamiento inútiles y sus comportamientos neuróticos y compulsivos. Porque no existe un comportamiento tóxico que no se pueda desaprender. Ninguna habilidad que no se pueda mejorar. Ningún desafío que no pueda resolverse. Siempre que esté dispuesto a mantenerse en un nivel más alto y hacer el trabajo. El problema al usar esto es que nuestro bagaje de relación sin resolver tiende a acechar en nuestros puntos ciegos. Que por su mismo nombre hace que sea difícil de ver. Por lo tanto, la responsabilidad radical requiere un nivel superior de autoconciencia: tienes que estar dispuesto a aparecer y crecer. Desarrollar continuamente su inteligencia emocional, sus habilidades de comunicación y su capacidad de comprensión y empatía.

La responsabilidad radical significa asumir el 100% de la propiedad del 50% de la relación. Y si eso no es lo suficientemente desafiante, ser dueño de sus limitaciones es solo el comienzo. La responsabilidad radical también significa apropiarse de lo que quiere. Eso es sorprendentemente difícil. Desde el día en que nacemos estamos sujetos al implacable condicionamiento de la sociedad, la cultura y los medios de comunicación. Se nos dice cómo vivir nuestras vidas y cómo deben ser nuestras relaciones. Esto hace que sea difícil diferenciar entre lo que realmente desea y lo que probablemente desee.

También es increíblemente vulnerable: tienes que mostrar tu verdadero yo, dejándote abierto a las críticas y al rechazo. E incluso cuando puede identificar lo que quiere, se nos enseña a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las nuestras para ser una “buena persona” y un “buen socio”. Mantener el status quo se siente como la opción más segura (pero agotadora). Sin embargo, así es como nos “perdemos” en las relaciones: sacrificando nuestro sentido de nosotros mismos por la comodidad y seguridad de las relaciones que, en última instancia, no nos sirven. En cambio, la responsabilidad radical le pide que: Adopte una postura valiente por sí mismo, incluso frente al rechazo o la incomprensión. Identifique sus no negociables y priorícelos sobre la comodidad, la seguridad y la aceptación. Admita que tiene necesidades y asuma la responsabilidad de lo que es realmente importante para usted. No se trata de exigir su propio camino o negarse a satisfacer las necesidades de su pareja. Tampoco hace que su socio sea responsable de satisfacer sus necesidades. (Estar abierto a la influencia y aprender a colaborar también son aspectos esenciales de una relación consciente). Pero sí significa que se niega a comprometer sus estándares, placer a largo plazo o satisfacción por temor al conflicto o al rechazo. Tus necesidades, tu placer, tu VIDA, son tu responsabilidad. Si no los prioriza, nadie más lo hará. Calidad de relación consciente # 2: Mentalidad de crecimiento Rara vez nos relacionamos con el mejor conjunto de herramientas para el éxito. Como lo identifica la responsabilidad radical, cada uno de nosotros tiene sus desencadenantes, heridas pasadas y métodos inútiles para lidiar con los conflictos.

Pero una mentalidad de crecimiento supone que podemos aprender a hacerlo mejor. Todas las relaciones brindan la oportunidad perfecta para que surjan esas heridas ocultas. (Es por eso que nadie presionará tus botones como lo hace tu pareja). una relación consciente no ve esto como un problema, sin embargo, lo ve debido al hecho. En una relación consciente, su equipaje sale a la superficie para que pueda aprender a sanar y crecer a través de él. Así es como tu relación te ayuda a convertirte en una versión más amorosa, compasiva y valiente de ti mismo. No hay mejor lugar para procesar y ordenar tu mierda en comparación con una relación consciente. Una mentalidad de crecimiento reconoce que habrá momentos de desafíos y conflictos en su relación, pero eso no es malo. Anticipar y alentar estas etapas de crecimiento de la relación natural nos invita a pensar en un orden superior y resolver problemas. Es una invitación a colaborar, trabajar en equipo y enfrentar juntos estos desafíos inevitables. No obstante, el problema con una mentalidad de crecimiento es que el crecimiento puede volverse fácilmente sobreenfatizado. Eche un vistazo rápido a Internet y encontrará que la mayoría de las definiciones de relaciones conscientes se centran en “priorizar el crecimiento por encima de todo”. Si bien dar la bienvenida al crecimiento y el cambio en una relación es saludable, buscarlo constantemente no lo es. Dar demasiadas prioridades al crecimiento agotará una relación tan rápido como evitarlo. Una relación que se ‘procesa’ constantemente crea desequilibrio y drama innecesario. la ideología impulsada por los memes populares de desarrollo personal, no siempre tienes que “ir más allá” o “salir de tu zona de confort”. En las relaciones seguras y de alto funcionamiento, la zona de confort también se valora y valora.

La conexión, la diversión, la intimidad, la seguridad, la relajación, el trato, la vinculación, incluso el crecimiento, ocurren en la zona de confort. Sí, enfrentar sus miedos y desafiarse a sí mismo es importante. Y tener un lugar seguro y enriquecedor para integrar esos desafíos es igualmente importante. Eventualmente, una relación consciente no necesita forzar el crecimiento. La vida ya presenta infinitas oportunidades para crecer. Pero al adoptar una mentalidad de crecimiento, se mantiene en un estándar más alto para abrazar ese crecimiento y superar los patrones de relación limitantes. Calidad de relación consciente # 3: Presencia Apreciación Contrariamente a la sabiduría tradicional, la principal causa de ruptura de relaciones no son los problemas de comunicación, los conflictos o las aventuras amorosas. Es la lenta decadencia de la amistad y la cercanía. * Este colapso a menudo se considera inevitable. Que con el tiempo, una relación simplemente pierde su chispa a medida que se distancian más. Pero la amistad y la conexión solo se rompen si te vuelves complaciente o te retiras. La presencia es la medicina preventiva.

Estar presente significa estar involucrado e involucrado activamente en su relación. Que prioricen el tiempo de calidad con los demás y que estén alerta y comprometido cuando compartan ese tiempo. Lo cual es un gran desafío en el mundo actual de los teléfonos inteligentes y la hiper-distracción. La presencia requiere dedicación y esfuerzo constante. No solo para dominar la interminable charla mental, sino también en el esfuerzo por honrarnos mutuamente. Presencia significa estar ahí, en tu relación. Elegirlo. Priorizándolo. Y mostrarle a tu pareja con palabras y acciones que estás aquí con ellos, no simplemente coexistiendo o tomándolos por dados. No obstante, “simplemente aparecer” no es suficiente. Honrarse mutuamente también significa compartir su aprecio y mostrarle a su pareja que los valora y todo lo que aportan a su vida.

La importancia de la apreciación La apreciación no surge de forma natural y debe practicarse intencionalmente. De hecho, la apreciación contradice la forma en que nuestro cerebro funciona naturalmente. Echemos un vistazo más de cerca … Los seres humanos tenemos lo que se llama un sesgo de negatividad: notamos lo que no funciona mucho más, y mucho más fácil, que lo que sí funciona. Lo que significa que los problemas en su relación adquirirán un significado mucho más emocional y psicológico para usted. Con el tiempo, esto socava su poder para reconocer las alegrías y bendiciones que existen en su relación. Lo que explica por qué es tan importante practicar la apreciación conscientemente. Seamos claros aquí: la apreciación no es pasar por alto. No está descuidando los problemas ni ignorando los desafíos. Pero el reconocimiento significa que pasas tanto tiempo buscando activamente lo que está bien en tu relación como tratando de resolver lo que está mal. ¿Mientras que lo asombroso de la apreciación? Es una espiral ascendente de reconocimiento, elogio y validación que se refuerza a sí misma: cuanto más busca cosas por las que estar agradecido en su relación, más descubre. Y ese refuerzo positivo constante los inspira a ambos a convertirse en mejores personas y mejores socios. La apreciación es realmente poderosa porque ofrece la capacidad de transformar incluso las relaciones más disfuncionales. Si está dispuesto a intentarlo.

Calidad de relación consciente # 4: Autonomía En la mayoría de las relaciones modernas, la autonomía (el derecho a ser autónomo e independiente) parece un hecho. ¿Cómo se considera esto especial en las relaciones conscientes? La verdad es que los paradigmas tradicionales de las relaciones tienden a disminuir la autonomía: nuestros cuentos de hadas y comedias románticas hablan de “almas gemelas” y “felices para siempre”.